Акрофобия и как её побороть

 

Акрофобия (страх высоты). Страх высоты — второй по популярности, поражающий психику более 7% всего населения планеты. Акрофобия проявляет себя в виде безотчетной тревоги в ситуациях, провоцирующих невроз: авиаперелет, путешествие по канатной дороге, взгляд из окна высотного здания. Фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Человек, страдающий акрофобией, может испытывать такие соматические симптомы: глубокую одышку при отсутствии физической нагрузки, сильное головокружение и учащение сердцебиения, непроизвольную нервную дрожь и побледнение, ощущать сухость во рту или «ком» в горле, диарею или частое мочеиспускание, тошноту, проблемы со сном (медленное засыпание и кошмары) и ранним пробуждением.

Как побороть акрофобию.

Один из простейших, но эффективных способов бороться с большинством известных страхов. Для этого необходимо найти предел безопасной высоты и постепенно увеличивать его. Например, если человек паникует после подъема на третий этаж, принять этаж за точку отсчета и каждый день подниматься на пару ступеней в сторону четвертого этажа. Пройдя пару ступеней, остановиться, привыкнуть и убедиться, что это безопасно. В следующий раз эта пара ступеней станет новой точкой отсчета, с которой начнется подъем. При регулярном использовании техника позволяет эффективно преодолеть страх.